Yo sólo te diré: alimentación sana, salir a hacer media hora de ejercicio cada día (andar, correr, bici, etc.), y lo más importante: lo que hay enfrente del ordenador es como tu cama. ¿Podrías dormir en cualquier postura y aguantar así 8 horas de sueño? La ergonomía es fundamental: silla en condiciones, altura de los ojos respecto a la pantalla, posición de las manos, ubicación del ratón, etc.
El ratón cuanto menos se use mejor que da más problemas a largo plazo que los que resuelve.
La altura de los ojos respecto a la pantalla es muy importante para tu cuello y cervicales.
Y por último, el teclado. Yo desde que utilizo un teclado ergonómico (en esto tengo que admitir que Microsoft son los mejores de largo) ya no tengo contracturas de cuello, tortícolis, etc.
Un trabajo o un ejercicio en el que no te mueves es poco saludable. Hay que acostumbrarse a cuidarse ante el ordenador.
